[...] takie dane, jakie wychodzą w środę każdego tygodnia, jednak chyba brak warzyw dnia wczorajszego spowodował, że trochę zostało w jelitach. Mierzyłem się niemal codziennie i waga pokazywała 91-91,4kg, a dziś zonk. Najważniejsze, że są ubytki w pasie. Zastanawiam się nad dodaniem aero w jeden dzień nietreningowy - tak do 0.5h, tylko mało czasu [...]
Podsumowanie - tydzień 1 Waga - 90,8kg Talia - 85- 86cm Waga i pas wskazują, że jestem w miejscu, w którym byłem przed sesją. Teraz tylko do przodu! Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-23 12:01:06
[...] dlugo moze wytrzymac organizm i jaka jest kondycja ogolna. Zanim zaczelem cykl z cleanem to cwiczylem 2tyg na sucho na rozruch calego organizmu. Teraz efekty, przed cyklem waga 82 kg, po cyklu 73kg, ta waga spadla przez 4tyg. Wymiary przed: klatka 106, talia 102, biodra 92, uda po 60, lydka po 38, biceps po 34, przedramie po 31 waga 82,2 kg [...]
[...] od fizjo, Joga - 10 minut Kawa, yerba mate, mięta, melisa, Cerutin, olimp stress control, kombucha 21.08.2013r. Dzis kontrolnie miskę sprawdziłam. :)) Tak pi razy oko waga niektórych rzeczy i wyszło tak: 2217kcal, 144g (26%) białko, 104g (42%) tłuszcze, 177g (32%) węglowodany. Chyba nie za dużo :->:-PP Choć pewnie trochę za dużo białka, w [...]
Panowie duzo roznych zdan na Kopen. Ale mimo to się zdecyduje a potem wam powiem jak było i przyznam racje komus z was .Witajcie to znowu ja, szukałem i znalazłem tak mi się wydaje? tylko będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień –1 (klatka) .powtó [...]
Przeczytaj jeszcze raz i jak znajdziesz chwilke to prosze odpowiedz (a jak tam zdrowie dziewczyny mysle ze juz ok)?? Będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień -1 (klatka) .powtó przerwy 1seria 2seria 1-2 tydz..3-4 tydz 7:00 basen 1h 30 razy 50m zaba Rower 5 min , rozciaganie [...]
Σ podsumowanie 3 tygodni - na dole zrzut pomiarów. wynika z nich, że poszło w nogi i biodra + 1, reszta obwodów i waga bez zmian - wczoraj pojawiły się pierwsze zakwasy, co prawda tylko w łydkach ale to lepsze niż nic - paszowo wszystko leży ok, tylko za szybko jestem głodna, bo już średnio po 2-3 godzinach myślę co by tu konkretnego zjeść. - od [...]
[...] Oczywiście to będą treningi na 70%, żeby dać sobie odpocząć przed wejściem na nowy trening. Co do treningu to założę pewnie nowy temat z prośbą o ocenę. Lecimy dalej, waga jutro rano. A Przysiad - 2x70 2x80 2x90 MC Proste Nogi - 3x60 3x65 Wiosło - 2x50 2x52,5 2x55 Klata hantle dodatni - 20,22,22,24,26 Żołnierskie - 2x25 2x30 Biceps gryf [...]
[...] boję, a diety typu low carb zawsze mi służyły... A może zostawic jak jest? BTW 2,2/0,8/1,7? I tak się pobujac do marca. Napewno tak jak teraz jem jest OK, to znaczy waga gwałtownie nie spada, ale też nie rośnie, co mnie cieszy , bo po wszystkich głupiznach jakie wyprawiałam różnie mogło być To takie luźne przemyślenia w niedzielny [...]
po 6 tygodniach było-->jest waga-->85,6--> 79,8 lub 80,4 Talia--> 91--> 88 Biodra--> 111--> 108 Udo--> 58,5--> 57 i okropny cellulit nadal Co dalej? Tydzień odpoczynku. Odpada siłowy, zostaje pływanie jak było i rower 3xweek, ale lightowo czyli 65%HR. Miska: od poniedziałku do środy oczyszczanie [...]
CZWARTEK 19 LUTY 2015 WAGA rano 106kg do zawodów będzie OK :-) Zmiany wprowadzone.....jazda dalej do przodu ;-D Klatka rogrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 200kg x 1 z dużym stopem na dole i bardzo dynamicznie w górę a potem 225kg x 1 225kg x 1 225kg x 1 tym razem wszystko sam,aczkolwiek dość ciężko 207,5kg x 2 207,5kg x 2 [...]
Już jestem w domu..... Krótko i na temat o moim starcie. Waga zeszła zgodnie z planem,siła pozostała i to najważniejsze.....sam start uważam za bardzo udany,powoli wracam do normalnych ciężarów ;-D Podejście pierwsze miałem rozpocząć od 210kg bo tak ustaliłem wstępnie po ostatnim treningu,jednak.....po rozgrzewce stwierdziłem że czuję się na [...]
ŚRODA 4 MARZEC 2015 WAGA rano 103,5kg Barki - przenoszenie hantli jednorącz bokiem 22kg x 10 22kg x 10 27kg x 9 27kg x 8 32kg x 6 32kg x 6 było ciężko,ale LUBIĘ TO ;-D Plecy - wyciąg z góry szerokim chwytem w siedzeniu X x 10 x 6 serii ta tym samy ciężarze -martwy ciąg 120kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 Brzuch maszyna,twister po 3 serie na [...]
Bardzo długo nie pisałem..... Krótko o moim ostatnim starcie na Lidze. Waga startowa 101,5kg .....miałem tak dużo wtedy na głowie że dieta poszła na bok,a co za tym poszło to spadek wagi oraz trochę sił. Zaliczyłem tylko jedno/pierwsze podejście na 220kg,kolejne na 227,5kg nie dociśnięte....po prostu brak siły Ligę zakończyłem na 2-gim miejscu w [...]
[...] coś jak pamięć mięśniowa%-) Po dwóch dniach ładowania węglami jestem zalana jak na masie w czerwcu 8-) T5D5 SOBOTA TRENING 1.Klata- wyciskanie sztangielek na skosie 14.5 kg- waga jednej hantli Mała zmiana. Nie było możliwości zrobić ze sztangą więc padło na sztangielki. Ale mnie teraz klata boli %-) 2. Wyciskanie żołnierskie 35kg 30kg 28kg A taki [...]
[...] Minęły 2 tygodnie od ostatnich pomiarów, więc kontrolnie dziś było mierzenie i ważenie. Nie podaję żadnego zestawienia bo cm bez zmian, jedyne co mnie zdziwiło to że waga wskoczyła od ostatniego 59kg na 60,7kg - norma, że waha mi się trochę ale do tej pory raczej w przedziale 57-59kg... Dawno tyle mi nie pokazała :-) Zmieniony przez - [...]
[...] lodów i latte %-). wyszło poniżej 1000 kcal Trening - klatka/plecy w warunkach domowych A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 40X0 3x6 10 s 11,5/7x 11,5/7x 11,5kg - waga dla jednej ręki A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 20X0 3x12 10 s -zmiana na hantle 9/9/9kg - waga dla jednej ręki A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 10X0 3x25 2 [...]
A więc przez rok czasu dostaje omnadren 250 1x ampułka co 10 dni. Po tym okresie przechodzę na hcg 5000 aj co tydzień przez do Max 6 miesięcy kiedy przestaje czuć hcg lekarz przepisuje mi clomifen w dawce 50 co 2 dzień i tak przez 3 miesiące, później wracam do testosteronu i tak w kółko. Przy każdym środku są badania średnio co 3 miesiące i gdy [...]
[...] to moga byc resztki po nie strawionym żarciu? pare dni temu sie mierzylem i bylo 84, a zadnych czitow i innego syfu nie wpadło, nie ukrywam ze troche mnie to przylamało... waga natomiast 83.7 więc jakis kilogram do przodu i się to utrzymuje bo taka sama waga byla wczoraj Planuje wskoczyć teraz na kretke, mam plan zrobic cykl 8tygdoni, moze cos [...]
szybko ta waga wróciła Luki bedziesz coś kiedys wrzucał w pozach ?;-) Marian jak doj**ie odpowiednio to będą%-) Dziś PULL o dziwo święto i dzień wolny,a na siłce więcej ludzi niż zwykle -wiosłowanie sztangą nachwytem 205x9 -życiówka tym ciężarem:-D 185x14 https://www.youtube.com/watch?v=g4WM5cW1aVo&feature=youtu.be -podciąganie nautralnie na [...]
[BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa
